乳钙代表：卡歌嚼嚼乐、bioisland
1、卡歌嚼嚼乐
含钙量：340mg/片
剂型：咀嚼片剂
适用人群：三岁以上人群
▲这款除了是乳钙这一亮点外还添加了多种复合营养协同增效。氨基丁酸改善睡眠、低聚果糖提升钙吸收率、胶原蛋白肽加速吸收等等。还是奶香味的咀嚼片，适合吞咽困难的老人小孩。
2、Bioisland
含钙量：乳钙
剂型：胶囊
适用人群：1-12岁
▲澳洲品牌，只添加了维生素D帮助人体对钙的吸收和利用，成分单一。软胶囊形态孩子好吞咽，而且小鱼胶囊设计可以从尾部剪开供无法吞咽的小朋友服用。
二、碳酸钙
碳酸钙含钙量达40%，是常见钙型中钙含量蕞高的形式之一，适合需要大剂量补钙的人群。不过副作用大，可能引起腹胀，空腹使用会加大刺激，不适合肠胃脆弱的老人小孩。
碳酸钙代表：金钙尔奇、奥斯特林、汤臣倍健、Kirkland
1、金钙尔奇
钙含量：273.5mg/片
剂型：片剂
适用人群：成人
▲添加镁锌铜等矿物质和维生素D3促进钙吸收，减少钙流失。适用于成人，但是碳酸钙副作用大，对肠胃不好的老年人来说不适用哦。
2、奥斯特林
钙含量：600mg/片
剂型：片剂
适用人群：13岁以上
▲澳大利亚的品牌，一片600mg的含钙量很高容易过量，成分只含维生素D和钙，成分单一，效果没有添加了复配成分的产品好。
3、汤臣倍健
钙含量：250mg/粒
剂型：胶囊
适用人群：成人
▲汤臣倍健相信应该是家喻户晓的老品牌了，胶囊剂型稳定易吸收。除钙以外只含维生素D和维生素K，成分较单一吸收率不高。
4、Kirkland
钙含量：600mg/片
剂型：片剂
适用人群：成人
▲成分单一，只含维生素和钙，含量高会过量，片剂难吞服。不过这款很便宜且量大，一罐500粒适合人多家庭，需尽快用完，不然很容易因保存不当而变质。
三、柠檬酸钙
柠檬酸钙的吸收率高于碳酸钙，无需依赖胃酸分泌空腹也能被有效吸收利用。但是含钙量低，需要更大剂量才能达到乳钙和碳酸钙的补钙效果，生产成本高于其他钙型。
柠檬酸钙代表：斯维诗、童年时光
1、斯维诗
钙含量：333mg/片
剂型：片剂
适用人群：成人
▲虽然这种钙型的含钙量不高，但是斯维诗333mg每片的高钙含量弥补了这个缺点。片剂很大难吞咽，嚼碎服用口感不好，像在吃石灰。
2、童年时光
钙含量：288mg/15ml
剂型：液体
适用人群：6个月婴幼儿到12岁
▲多重物质协同钙吸收，维生素D3促进钙吸收，镁支持发育。液体剂型虽然服用简单但是用量难以把握，一瓶很容易就用完了。
钙片作为现代人补充钙质的重要选择，其科学使用与效益值得深入探讨。钙片对中老年人、孕妇及严重缺钙人群具有重要意义。
补钙并非简单的"越多越好"，过量摄入可能导致嗯嗯不畅甚至干扰其他矿物质吸收。因此，选择钙片时需考虑剂型、吸收率以及与复配成分的协同作用。
同时，补钙应建立在均衡饮食的基础上，配合适量运动和阳光照射才能达到蕞佳效果，科学补钙的核心原则始终是：适量、适时、适人。
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